VÍDEOS INDICADOS

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BOXE

O BOXE :Por brevidade, nos limitaremos a tratar apenas da origem e evolução daquele pugilismo que hoje denotamos simplesmente por "boxe" e que, para sermos mais precisos, deveríamos chamar de "boxe inglês". Geograficamente falando, a história do boxe inglês teve três grandes etapas:

*origens e desenvolvimentos iniciais: Inglaterra entre 1000 e 1850 dC

*centrado nos USA: de 1850 a 1920

*difundido pelo resto do mundo: a partir de 1920, aproximadamente.

Na antiguidade, antes mesmo das civilizações grega e romana, há indícios arqueológicos que indicam que o homem praticava lutas usando as mãos, desferindo golpes uns contra os outros. Os gregos e romanos também praticavam lutas deste tipo com objetivos esportivos (caso dos gregos) ou de simples diversão (caso dos romanos).

CRESCIMENTO: Porém, o boxe só ganhou algumas regras, aproximando-se do que é hoje, no século XVII, no Reino Unido. Foi no ano de 1867, que o uso de luvas e o número de assaltos foram determinados como regras oficiais.Para tornar as lutas mais competitivas, as regras do boxe definiram categorias que variam de acordo com o peso do lutador (boxeador ou pugilista).As lutas profissionais possuem, no máximo 12 assaltos com 3 minutos cada. Porém, em determinadas competições o número de assaltos pode ser menor. Nas Olimpíadas, por exemplo, são 3 rounds de 3 minutos cada.No final de cada assalto, os lutadores ganham pontos, que são atribuídos por cinco jurados da luta. Estes pontos, definidos por golpes e defesas, servem para definir o ganhador em caso da luta chegar até o fim. Quando um lutador consegue derrubar o adversário e este permanece por 10 segundos no chão ou não apresentar condições de continuidade na luta, ela termina por nocaute. Não são permitidos golpes baixos (na linha da cintura ou abaixo dela).O boxe é um esporte, também considerado arte marcial, que faz parte dos Jogos Pan-Americanos e também das Olimpíadas. Podemos citar como boxeadores que mais fizeram sucesso: Larry Holmes, Muhammad Ali, Sugar Ray Leonard, Oscar de la Hoya, Julio Cesar Chavez e Mike Tyson. No brasil, podemos destacar Éder Jofre, Adilson "Maguila" Rodrigues e Acelino Popó Freitas.

PRINCIPAIS GOLPES DE BOXE: os principais golpes de boxe são: cruzado (aplicado na lateral da cabeça do adversário), jab (golpes preparatórios

MUAY THAI E SUA HISTÓRIA

Luta originaria da Tailândia, também conhecido como Boxe Tailandês ou Thai Boxing, é o esporte nacional da Tailândia. Arte marcial com mais de 2.000 anos de existência criada pelo povo tailandês como forma de defesa nas suas guerras e para obter uma boa saúde.

É conhecida mundialmente como "A Arte das Oito Armas", pois se caracteriza pelo uso de: punhos, cotovelos, joelhos e pés, que associada a uma forte preparação física e combinação de movimentos torna o Muaythai a mais eficiente, poderosa e sem dúvida, a mais dura luta de trocação (contato total) da face da terra.

Todo golpe do Muay Thai tem o objetivo de acabar com a luta (knock out), as combinações de golpes do Muay Thai são certeiras. É uma luta que além de ter os socos devastadores do boxe, possuem também os chutes, joelhadas e cotoveladas na qual é caracterizada esta luta.
É considerada a arte marcial que mais faz uso eficiente dos joelhos e cotovelos.
O Muay Thai vem ganhando cada vez mais praticantes, é uma luta muito surpreendente que desenvolve um ótimo condicionamento físico e mental, concentração e auto-confiança. Além disso, o treinamento ajuda as crianças e adolescentes a terem maior poder de concentração nas suas atividades paralelas.
O Muaythai é tão popular na Tailândia quanto o futebol no Brasil, isso faz da Tailândia a maior potência do esporte do mundo. Além de criadores do Muaythai, os tailandeses também são os maiores lutadores do mundo na sua categoria, até 70 kg em média, isso devido os tailandeses ter uma estrutura física pequena.

*PILARES

1° Postura

2° Equilíbrio

3° Contundência

O lutador de Muay Thai deve manter esses três pilares durante a luta, tanto ao atacar quanto ao receber os golpes.

*PRAJIED, KRUANG (Phra Kruang):

Prajied" é uma corda trançada utilizada nos braços (bíceps) de boxeadores, na Tailândia, o Prajied tem uma função protetora, ao ser usado para envolver um ou ambos os braços.

O Kruang é um amuleto que pode ser incorporado ao Prajied, aumentando ainda mais a proteção simbólica. Na cultura tailandesa, essa combinação é considerada um símbolo de segurança.

Compreendemos que no âmbito profissional do muay thai, as tradicionais graduações não são empregadas. No entanto, para estruturar aulas visando o mercado, é crucial estabelecer um sistema organizacional. Muitos alunos não têm a intenção de se tornarem lutadores; em vez disso, buscam simplesmente uma forma de exercício físico.

Dentro do cenário dos praticantes de muay thai no contexto comercial brasileiro, o Kruang assume um propósito distinto. Ele é empregado para sinalizar os níveis técnicos atingidos por cada aluno, servindo como um distintivo concreto que estimula o reconhecimento do próprio progresso nesse esporte.

*MONGKON:

É uma corda trançada em forma de coroa que é usada e colocada na cabeça dos lutadores, a qual pertence ao seu treinador. É retirado pelo treinador antes de se iniciar o combate e simboliza toda a energia, esforço e dedicação daquela escola com o passar dos anos, ou seja, o Mongkon é o símbolo material da perseverança e honra de seus ancestrais.

*WAI KRU / *RAM MUAY:

Wai = Ação de unir as mãos como em prece para mostrar respeito/agradecer

Kru = Professor/treinador

O lutador percorre o ringue enquanto sua mão direita toca as cordas, simbolizando o selamento do ringue. Ele faz breves pausas nos quatro cantos e oferece uma breve prece. Ao chegar ao centro do ringue, ajoelha-se e se inclina três vezes como um gesto de respeito. Esses três gestos, na fé budista, são destinados a Buddha, Dhamma (os ensinamentos) e Sangha (a comunidade). Contudo, no contexto do muaythai, esses mesmos três gestos também são uma demonstração de respeito ao professor, à família e à pátria.

Ram = Antigo estilo tradicional de dança tailandesa
Muay = Luta/lutar

Dessa maneira, o lutador executa o Ram Muay, que abarca variações desde as mais simples até as mais intrincadas. O Ram Muay é algo pessoal, concebido pelo próprio lutador, pelo ambiente de treinamento ou pelo treinador. Por meio desse ritual, ele exibe equilíbrio, serenidade e habilidade, transmitindo simbolicamente um pedido de proteção para a iminente "batalha" que se avizinha.

Todo o cerimonial é acompanhado pela música (Sarama), e cada lutador utiliza o Mongkon na cabeça para simbolizar seu campo de treinamento, seu mentor e sua origem. Em tempos passados, a posição do mongkon indicava a região do país de onde o lutador provinha: Norte, Central ou Sul.

É de suma importância que todo praticante de Muaythai busque compreender e internalizar o Ram Muay Wai Kru, não apenas como expressão artística e preservação de tradições, mas também como um meio eficaz de tranquilizar e fortalecer a mente antes do embate.

O praticante do Wai Kru Ram Muay não está restrito apenas aos seguidores do budismo; na atualidade, é comum que lutadores de outras crenças aproveitem esse momento para manifestar sua fé. Alguns podem utilizar um crucifixo no Mongkon, enquanto outros usam um colar de contas (associado à umbanda/candomblé) no pescoço, juntamente com o Phuang Malai, entre outras manifestações. O cerne desse costume é demonstrar respeito pelo instrutor, pelo ambiente de treinamento e por sua própria fé, dentro do ringue, de maneira respeitosa, e buscar bênçãos e proteção necessárias para enfrentar o combate e retornar ao lar em segurança.

*COMBATE

Os principais elementos de um combate são:
1º- Velocidade (execução)
2º- Força (poder dos golpes)
3º- Resistência (condicionamento físico)
4º- Lucidez (calma e frieza)
5º- Técnica (movimentos perfeitos)
6º- Precisão (exatidão nos golpes)

*Look muay:

O estilo do muay thai, conhecido como "look muay", é essencialmente a postura adotada pelo atleta, abrangendo uma ampla gama de comportamentos, desde como ele se posiciona durante o combate até a maneira como recebe e executa seus golpes. Vamos explorar alguns exemplos:

1. (Receber golpes:) Aceitar os golpes significa ter seu "look muay" comprometido, indicando que o oponente está infligindo dor. É inaceitável um lutador de muay thai demonstrar sentir dor.

2. (Equilíbrio:) Um lutador que perde o equilíbrio está, indiretamente, revelando uma base frágil. O mesmo vale para quedas frequentes. Afinal, por que não consegue permanecer em pé? Se ambos os lutadores caírem simultaneamente, eles sempre competem para se erguer mais rápido que o oponente, exibindo assim sua força.

3. (Execução precisa de golpes:) Embora a eficácia dos golpes não seja avaliada se eles causarem lesões ao oponente, em situações onde a luta está equilibrada, a execução habilidosa dos golpes pode denotar superioridade técnica. Isso ocorre porque cada golpe de muay thai possui uma sequência estruturada.

4. (Disfarçar cansaço:) Ficar cansado é natural, porém não é necessário comunicar ao mundo que está exausto. Mantenha uma expressão séria e finja que tudo está sob controle. E se sentir cansaço durante a luta, é sinal para intensificar seus treinos.

Vencer uma luta de muay thai não se resume a apenas lutar de forma "elegante". É preciso parecer mais forte e demonstrar superioridade em relação ao oponente, ou, se isso não for viável, adotar uma abordagem mais estratégica. Além disso, um entendimento profundo das regras do esporte é crucial.

Para melhor entendimento assista o vídeo do Léo Amendoim.

*GOLPES

*GOLPES

No Muaythai existem os golpes de ataque e defesa.

Socos: Jab, direto, cruzado, upper, hook, soco giratório.

Cotoveladas: frontal, giratória, ascendente, descendente, saltada.

Chutes: Teep, lateral, semi-circular, circular, giratório.

Joelhadas:Frontal, lateral, e saltada.

Clinch: Troca de pegadas, locks, joelhadas, cotoveladas.

Defesas: Bloqueio com as canelas, guarda padrão, guarda Longa e Travas de clinch.

Esquivas: Lateral e para trás.

ALGUMAS DICAS PARA VOCÊ SER UM BOM LUTADOR DE MUAYTHAI

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1. Tenha disciplina, acatar e respeitar as ordens do Treinador, seja amigo de todos na academia.
2. Seja humilde, lembre-se, todos nós iremos sempre aprender alguma coisa, até os Mestres serão sempre eternos alunos.
3. Pague sua mensalidade em dia, sua academia trabalha no nível profissional, a mensalidade e taxas de exames e cursos são fundamentais no crescimento e estrutura da escola.
4. Tenha o seu material para prática do Muaythai: shorts, luvas, caneleiras, bandagens, protetor bucal, toalha. Lembre-se, isto é o seu material e é para sua própria segurança.
5. Monte seu programa de treinamento (dias), mesmo que você treine uma vez por semana, treine com raça, com garra e com determinação.
6. Estude o Muaythai, tenha vídeos, revistas, livros, apostilas, etc.
7. Existem vários atletas, veja em qual módulo você se encaixa: Lutador de ringue competidor, Lutador não competidor, Lutador que participa de todas as atividades da escola.
8. Tenha uma boa alimentação. Evite gorduras, doces, refrigerantes. Faça uma alimentação balanceada com vegetais, verduras, etc.
9. Não use drogas, bebidas alcoólicas, cigarros. Seja um lutador sem vícios.
10. Estude regras e normas da academia e ajude o Mestre e os seus colegas de treino.
11. Qualquer problema comunique a escola, não faça nada sem falar com seu Mestre.
12. Se você for um atleta competidor, lembre-se, o caminho é muito difícil, haverá vitórias, derrotas, nocautes. Lembre-se, para o atleta competidor o treinamento forte é fundamental.
13. Lembre-se, tudo e qualquer ato de indisciplina, o aluno será punido com todo o rigor. O aluno sem disciplina jamais será um bom aluno.
14. Procure participar de todas as atividades que a escola lhe oferece.
15. Tenha disciplina sempre, não fale mal de outros estilos e escolas, respeite sempre!

ATENÇÃO:

O praticante de Muaythai deverá ter sempre ao seu lado o bom senso em todas as atitudes, seja durante o treino ou fora da academia, porque nada lhe valerá ser uma pessoa educada, equilibrada e correta somente no período em que estiver treinando.

O praticante de Muaythai deverá manter o mesmo comportamento em seu ambiente de treinamento ou em sua comunidade, procurando ser educado, consciente e ter respeito pelas pessoas durante as 24 horas do dia.

Este é realmente o espírito do Muaythai, fazer de seus praticantes, um ser integral, com consciência dos seus atos.

Aula básica para alunos iniciantes.
De 1 a 8 semanas:
Aquecimento básico:
alongamentos básicos (20 segundos cada exercício);
corrida no mesmo lugar (2 minutos);
corrida em volta da sala (10 voltas/cada lado);
polichinelo (30 repetições);
polichinelo invertido (30 repetições);
agachamento (50 repetições);
abdominal reto (3 séries de 20 repetições)
abdominal oblíquo (3 séries de 20 repetições);
remada (3 séries de 10 repetições); OBS: a partir da terceira semana)
flexões, utilizando os joelhos como apoio (3 séries de 10 repetições).
Alongamentos básicos no solo (20 segundos cada exercício).

Técnicas básicas:
Socos: jab, direto e jab direto (30 repetições em cada base nas primeiras 2 semanas, sem o uso de halteres). OBS: a utilização dos halteres será a partir da terceira semana.

Chutes: frontal, low kick e semi-circular (20 repetições em cada base). OBS: pode-se utilizar a raquete, caso o aluno esteja apto.

Aula básica para alunos intermediários.
A partir da oitava semana até 6 meses.
Aquecimento básico:
alongamentos básicos (20 segundos cada exercício);
corrida no mesmo lugar (3 minutos);
corrida em volta da sala (3 séries de 3 minutos);
corrida com pique explosivo (10 séries);
polichinelo (100 repetições);
polichinelo invertido (100 repetições);
agachamento (100 repetições);
abdominal reto (100 repetições)
abdominal oblíquo (50 repetições/cada lado);
remada (3 séries de 20 repetições)
flexões (4 séries de 10 repetições).
Alongamentos básicos no solo (50 segundos cada exercício).

Técnicas básicas:
Socos com o uso de halteres: jab, direto e jab direto (50 repetições em cada base).
Socos sem o uso de halteres: socos de acordo com a graduação do aluno.
Chutes: frontal, low kick e semi-circular (30 repetições em cada base). OBS: pode-se utilizar a raquete e o escudo, caso o aluno esteja apto.
Chutes de acordo com a graduação (com o uso de raquete): 50 chutes em cada base.

Aula básica para alunos avançados.
A partir dos 6 meses.
Aquecimento básico:
alongamentos básicos (20 segundos cada exercício);
corrida no mesmo lugar (3 minutos);
corrida de acordo com o rendimento do aluno e o espaço disponível;
corrida com pique explosivo (3 séries de 10 repetições);
polichinelo (200 repetições);
polichinelo invertido (200 repetições);
agachamento (200 repetições);
abdominal reto (200 repetições)
abdominal oblíquo (50 repetições/cada lado);
remada (5 séries de 20 repetições)
flexões (10 séries de 10 repetições).
Alongamentos básicos no solo (50 segundos cada exercício).

Técnicas básicas:
Socos com o uso de halteres: jab, direto e jab direto (50 repetições em cada base).
Socos de acordo com a graduação do aluno (com halteres, respeitando as limitações do aluno)
Chutes: frontal, low kick e semi-circular (30 repetições em cada base). OBS: pode-se utilizar a raquete, o escudo e os sacos de pancada, caso o aluno esteja apto.
Chutes de acordo com a graduação (com o uso de raquete): 50 chutes em cada base.

OBSERVAÇÃO DO MESTRE:

Nesta fase, o instrutor tem que estar ainda mais atento, pois o aluno passa ser uma potência em busca de novos desafios, até mesmo competições em diferentes níveis.
Obs: o nº de repetições nos exercícios será de acordo com a faixa etária que o aluno se encontrar e respeitando seu desenvolvimento Neuro – motor.

· Estar sempre atento à evolução do aluno nas aulas, pois o mesmo lhe dará condições de adaptá-las de acordo com o seu rendimento diário.
· Estar sempre atento às observações em questionamentos que o aluno possa ter em sua fase, pois as dúvidas são muitas; e nunca o aluno deve ir para casa com as mesmas.
· O número de exercícios será alterado de acordo com a mudança de Grau.
· O aluno fará também uma prova escrita onde será também tomado além do conteúdo algumas noções básicas de primeiros socorros que será dado em sala antes de cada exame.

 Técnicas e critérios de avaliação do primeiro nível: Kruang amarelo 

Socos:

*Jab

*Direto
*Jab e Direto

Esquivas:

* Esquiva para trás 

Deslocamentos:

*Balanço (ritmo)

*Andar na base

*Step (Trocar de base)

Chutes:

*Chute Frontal (Teep)
*Chute Low-kick (altura da coxa)
*Chute Semi Circular (altura da cintura)

Joelhadas:

*Joelhada Frontal
*Joelhada Lateral

Blqueios

*Bloqueio com a canela (Low Kick e Semi-Circular)

Defesas:

*Defesa de joelhada (Joelhada frontal e Lateral)

*Defesa de Jab e Direto

Uso dos cotovelos:

*Cotovelada Frontal
*Cotovelada Ascendente 

*Cotovelada Circular
(Todas com avanço)

Sparring:

*2 minutos de contato moderado

PILARES DO MUAY THAI

REGRAS BASÍCAS

 Técnicas e critérios de avaliação do segundo nível: Kruang Verde 

Socos:
*2 jabes e um direto

*Cruzado

*Uppercut
*Cruzado na Linha de cintura

Esquivas:

*Esquiva  Lateral

Deslocamento:

*Saída Lateral

*Marchar (andar na base alternando-a) 

Chutes:

*Chutes do grau amarelo com Step

*Chute Lateral

*Chute Circular

*Cobertura (Dentro para fora)
*Coice traseiro.

Joelhada:

*Joelhada Frontal Saltada

Cotovelada:

*Cotovelada frontal saltada

Defesas:

*Defesa dos socos do kruang amarelo e do kruang verde (Utilizando a guarda longa)

Clinch.
*Troca de clinche.

*Joelhada frontal e Lateral no clinch

Sparring:

*2 rounds de 2 minutos

USO BÁSICO DOS PADS (APARADORES)

PONTUAÇÃO BÁSICA

 Técnicas e critérios de avaliação do terceiro nível: Kruang Azul 

Socos:
*Com avanço do kruang  amarelo e  do kruang verde (Em deslocamento)

*Variações de socos após o step

Esquivas

*Frontal e Lateral / com contragolpes (Em deslocamento)

Deslocamento:

*Marchar e desferir golpes.

Chutes:

*Chute Descendente (Fora para dentro)

*Dois Circulares (Perna da Frente)

*Giratório Circular

*Coice (Deslocamento)

Joelhadas:

*Joelhada saltada alternada

Defesas e bloqueios.

*Defesa e travas de clinch
*Defesa e bloqueios dos chutes do kruang amarelo, verde e azul

Uso dos cotovelos:

*Cotovelada Giratória

Clinch

*Locks

*Quebra de postura

Sparring:

*5 rounds de 3 minutos 

*MONOGRAFIA.
*COMPROMETIMENTO DOS ALUNOS

 Técnicas e critérios de avaliação do quarto nível, Kruang Marrom.

Socos e combinações:
*Variações utilizando cotoveladas

Esquivas:

*Esquiva: pra trás e contragolpes de chutes

*Esquiva Lateral com entrada para o clinch

Deslocamento:

*Corte de angulo com resposta

Chutes:

*Chutes em sequências e variações rápidas com deslocamentos

Joelhadas:

*Joelhada e sequência de clinch.

Defesas e bloqueios.
*Defesa de clinch e contra ataques

Uso dos cotovelos:

* Uso do cotovelo no clinch e fora do clinch.

Clinch:

*Projeção e quedas.

*PROGRAMA DE AULA PARA  ALUNOS  INTERMEDIÁRIOS
*REALIZAR O RAM MUAY

*IDENTIFICAÇÃO DE ESTILO DE LUTA (VÍDEO)




 Técnicas do Quinto nível, Kruang vermelho.

Ministração de aulas dentro ou fora da escola de no minimo uma ano, serão avaliados também número de combates durante sua formação do curso.

 Técnicas do Sexto nível, kruang vermelho. e preto.

*MÉRITO

Também será avaliado o numero de participações em seminários internos e externos.

 Técnicas do Sétimo nível,  kruang preto.

*MÉRITO

(Só serão formados alunos acima de 18 anos.)

Benefícios das Artes Marciais

Nosso principal objetivo é a prática diária saudável de atividade fisíca através das Artes Marciais ensinadas nesta escola de lutas: KICK BOXING, MUAY THAI, BOXE CHINÊS, JIU JITSU, BOXE, MMA e "KIDS" (5 a 12 anos.)

As aulas são muito dinâmicas e visam principalmente:

Condicionamento físico, auto controle, disciplina, aumento da auto-estima, emagrecimento e defesa pessoal, além de transmitir a filosofia e bases morais em que as artes marciais estão alicerçadas.

Atendemos diferentes faixas etárias, frisando que os limites de cada indivíduo são sempre respeitados.